тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют огромнейший выбор оборудования, были придуманы тренажеры для любых групп мышц, но что-то остается прежним много лет — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц единовременно, то есть во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами благоприятствуют увеличению мощности и массы, а также улучшают двигательную способность.