тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были придуманы тренажеры для каждой зоны тела, и тем не менее что-то остается прежним много лет — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в комплексной нагрузке на все группы мышц единовременно, то есть во время такой тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами благоприятствуют увеличению мощности и массы, а также совершенствуют двигательную способность.